Me encanta ser yo

Cada vez que emites

un juicio o una crítica,

estás enviando algo

que terminará por volver

a ti.

Me encanta ser yo.

uedes imaginarte lo maravilloso que sería vivir tu vida
sabiendo que jamás nadie te criticará? ¿No sería una
maravilla sentirse totalmente en paz, totalmente a gusto? Te
levantarías por la mañana y sabrías que ibas a tener un día
portentoso, porque todo el mundo te amaría y nadie te criticaría
ni mostraría desdén. Te sentirías estupendamente. Y, ¿sabes una
cosa? Eso, tú puedes dártelo. Puedes tener la vivencia de
compartir contigo la más asombrosa de las experiencias imaginables.
Puedes despertarte por la mañana feliz de encontrarte contigo y
De pasar un día más en tu compañía.
(me amo y me acepto exactamente tal y como soy)

Equilibrar el estado de Animo.

Un suplemento nutricional adecuado contribuye a mejorar la salud mental.
Estamos viviendo unos momentos difíciles, de cambios profundos. Y la salud no está exenta de esos cambios. Lo que nos rodea, el ambiente, las conversaciones, las noticias, etc.., también forman parte de nuestra vida, de nuestra salud.
Cuando hablamos de temas concernientes a la salud tenemos que hacerlo con una visión amplia. No nos limitemos solamente a lo físico, a un órgano o a una mente. Somos personas sociales y por tanto nos afecta lo que se respira en la sociedad, a nuestro alrededor.
El insomnio o el exceso de sueño (como mecanismo de defensa para huir la realidad), el bajo estado de ánimo, la tristeza, el decaimiento emocional, la baja autoestima, los sentimientos de culpabilidad, el aumento o disminución de peso, la dificultad para concentrarse, la torpeza y lentitud en la toma de decisiones y la pérdida de interés en las cosas que antes se disfrutaban, son síntomas de una persona, de una sociedad que está pasando por momentos realmente difíciles.
La naturaleza no nos deja desprovistos ante esta situación. El aporte de suplementos no nos va a solucionar nuestros problemas, pero si nos puede ayudar a enfrentarnos a ellos o a la toma de decisiones.
Un aporte extra de triptófano, ácido fólico, vitamina B12, vitamina B6m y Vitamina B3 aumenta la actividad de los neurotransmisores ,(Noradrenalina y Setonina), responsables (entre otras funciones) del buen estado mental.
Uno de los alimentos que aporta el triptófano es las semilla de algunas leguminosas africanas. Otro alimento es la avena verde.
Estudios científicos muestras que el extracto de avena verde posee sustancias que ejercen un efecto Fisiológico sobre el celebro, estimulando la corteza cerebral e influyendo en su actividad.
Entre otros resultados se ha comprobado que mejora las capacidades para combatir el estrés, potenciar la función cognitiva y aumentar y estimular la capacidad de aprendizaje. Ante situaciones estresantes hay que buscar soluciones. La inactividad, tanto física como mental , conduce a más apatía, desgana, desilusión y abandono.

ACTUEMOS PUES.

40 Consejos para ser feliz

Nuestra felicidad no depende de que nos toque la lotería ni de que todo sea fácil en la vida. Es una cuestión de actitud ante las circunstancias y una semilla que se riega día a día.

Aquí tenemos 40 consejos para ser feliz. Son realistas, sensatos y gratuitos, todos los podemos realizar y sus resultados pueden ser mágicos. ¿Lo intentamos?.

1. Camina de 10 a 30 minutos todos los días. Mientras camina, sonríe
2. Siéntate en silencio por lo menos 10 minutos cada día. Enciérrate si es necesario
3. Escucha buena música todos los días, es auténtico alimento para el espíritu
4. Al levantarte en la mañana di lo siguiente: Mi propósito hoy es …
5. Vive con las 3 “E”: Energía, Entusiasmo y Empatía
6. Juega más juegos que el año pasado
7. Lee más libros que el año pasado
8. Mira al cielo al menos una vez al día, date cuenta de la majestuosidad del mundo que te rodea
9. Sueña más mientras estás despiert@
10. Come más alimentos que crezcan en los árboles y en las plantas y menos alimentos que sean manufacturados en plantas industriales o que requieran un sacrificio
11. Come arándanos y nueces. Toma té verde, mucha agua y una copa de vino al día (asegúrate de brindar con ella por algo hermoso de lo mucho que hay en tu vida y, de ser posible, hazlo en compañía de quien amas)
12. Trata de hacer reír a por lo menos 3 personas cada día
13. Elimina el desorden de tu casa, tu auto y tu escritorio y deja que nueva energía fluya en tu vida
14. No gastes tu precioso tiempo en chismes, cosas del pasado, pensamientos negativos o cosas fuera de tu control. Mejor invierte tu energía en lo positivo del presente
15. Date cuenta que la vida es una escuela y tú estás aquí para aprender. Los problemas son lecciones que van y vienen, lo que aprendes de estos es para toda la vida
16. Desayuna como rey, come como príncipe y cena como mendigo
17. Sonríe y ríe más
18. No dejes pasar la oportunidad de abrazar a quien aprecias
19. La vida es muy corta como para desperdiciar el tiempo odiando a alguien
20. No te tomes a ti mismo tan en serio. Nadie más lo hace
21. No tienes que ganar cada discusión. Acepta que no estás de acuerdo y aprende del (de la) otr@
22. Estate en paz con tu pasado, así no arruinará tu presente
23. No compares tu vida con la de otros. No tienes idea del camino que ellos han andado en la vida
24. Nadie está a cargo de tu felicidad excepto tu mismo
25. Recuerda que tu no tienes el control de todo lo que te sucede, pero sí de lo que haces con ello
26. Aprende algo nuevo cada día
27. Lo que la demás gente piense de ti no es de tu incumbencia
28. Aprecia tu cuerpo y disfrútalo
29. No importa que tan buena o mala sea la situación, ésta cambiará
30. Tu trabajo no se ocupará de ti cuando estés enfermo. Tus amigos sí lo harán. Mantente en contacto con ellos.
31. Desecha cualquier cosa que no sea útil, bonita o divertida
32. La envidia es una pérdida de tiempo. Tu ya tienes todo lo que necesitas
33. Lo mejor está aún por venir
34. No importa cómo te sientas, levántate, vístete y asiste
35. Ten sexo maravilloso, siempre con plenitud de tu ser
36. Llama a tus familiares con frecuencia y mándales correos diciéndoles: ¡estoy pensando en ti!
37. Cada noche antes de acostarse di lo siguiente: Doy gracias por … Hoy logré o conseguí …
38. Recuerda que estás demasiado bendecido como para estar estresado
39. Disfruta del viaje. Sólo tienes una oportunidad, sácale el mayor provecho
40. Habla de este mensaje a quien te importa

Sepa si es victima del maltrato Psicológico

El maltrato psicológico se basa en comportamientos intencionados, ejecutándoos desde una posición de poder y encaminados a desvalorizar, producir daño psíquico, destruir la autoestima y reducir la confianza personal.

Su padecimiento lleva a la despersolización, al mismo tiempo que genera dependencia de la persona que los inflige.
El maltratador se vale para ello de insultos, acusaciones, amenazas, criticas destructivas, gritos, manipulaciones, silencios, indiferencias y desprecios. Aunque los hombres también lo sufren, las mujeres son las victimas mayoristas en la esfera de lo privado.
En el ámbito publico, el maltrato psicológico está presente en el mundo laboral, el conocido como “mobbing”, y en el escolar, el llamado “bulling”.
Los maltratos son un fenómeno viejo.
Lo que resulta novedoso es su denuncia como problema social.
Lo sufren todas las edades, grupos sociales y económicos, culturas y países.
Su gran diferencia, la gravedad de las secuelas, y en especial, la degradación que produce la violación del derecho de las personas a ser tratados como tales, los convierte en una cuestión de gran relevancia pública.
No son tan visibles, ni manifiestos como los físicos. De hecho, en muchas ocasiones la propia víctima no es consciente de ellos hasta que sufre una agresión corporal, pero sus consecuencias pueden ser más graves y duraderas en el tiempo.
Las agresiones continuas, tanto verbales como no verbales (el silencio, la indiferencia, los gestos,…)crean una relación siniestra de dependencia entre el maltratador y la victima. Ambos terminan necesitándose. La victima porque sola siente que no es nadie, el miedo y la angustia la paralizan, y el maltratador porque se siente que es alguien a través de la dominación que ejerce. La situación de dependencia es tal, que la víctima termina protegiendo y disculpando al maltratador. Recorre hasta hay un proceso destructivo en el que va perdiendo la confianza en si misma y la capacidad de respuesta, hasta anularse.
El hecho de que este tipo de situación duren años, nos da a entender que ambas partes funcionan de manera patológica, sino no se podría entender el aguante del maltratador durante años.

Perfil del maltratador y de la victima.

LA VICTIMA
*Ausencia de cariño y afecto.
*Poco valoradas.
*Falso concepto de la pareja.
*Los demás importan más que uno mismo.
*Miedo a la soledad.

EL AGRESOR
*Muy dependiente
*Confiado y altivo
*Sentimientos contradictorios
*Celosos
*Muchas carencias escondidas.

Por todos estos motivos, las rupturas con un maltratador son muy complicadas, pueden suplicar y mostrar debilidades o en el otro extremo vengarse de la pareja, aumenta su obsesión celosa y la necesidad de posesión, no aceptan la idea de que la otra persona rehaga su vida y deciden acabar con ella. Este es le motivo de tantas muertes al año.