11/6/09

SAWABONA



Sobre estar solo-
(Flávio Gikovate, médico psicoterapeuta)

*No es solo el avance tecnológico lo que marcó el inicio de este milenio.
Las relaciones afectivas también están pasando por profundas transformaciones y revolucionando el concepto de amor.
*Lo que se busca hoy es una relación compatible con los tiempos modernos, en la que exista individualidad, respeto, alegría y placer por estar juntos, y no una relación de dependencia, en la que uno responsabiliza al otro de su bienestar.
*La idea de que una persona sea el remedio para nuestra felicidad, que nació con el romanticismo esta llamada a desaparecer en este inicio de siglo.
*El amor romántico parte de la premisa de que somos una parte y necesitamos encontrar nuestra otra mitad para sentirnos completos.
*Muchas veces ocurre hasta un proceso de despersonalización que, históricamente, ha alcanzado mas a la mujer.
Ella abandona sus características, para amalgamarse al proyecto masculino.
*La teoria de la unión entre opuestos también viene de esta raíz:
el otro tienen que saber hacer lo que yo no se.

Si soy manso,
ella debe ser agresiva,
y asi todo lo demás.
Una idea práctica de supervivencia,
y poco romantica,
por mas señas.

*La palabra de orden de este siglo es asociación.
Estamos cambiando el amor de necesidad, por el amor de deseo. Me gusta y deseo la compañía, pero no la necesito, lo que es muy diferente.
*Con el avance tecnológico, que exige mas tiempo individual, las personas están perdiendo el miedo a estar solas, y aprendiendo a vivir mejor consigo mismas. Ellas están comenzando a darse cuenta que se sienten parte, pero son enteras.
*El otro, con el cual se establece un vinculo, también se siente una parte, No es el príncipe o salvador de ninguna cosa, es solamente un compañero de viaje.
*El hombre es un animal que va cambiando el mundo, y después tiene que irse reciclando para adaptarse al mundo que fabricó.
*Estamos entrando en la era de la individualidad, que no tiene nada que ver con el egoísmo. El egoista no tiene energia propia; el se alimenta de la energía de los demás, sea financiera o moral.
*La nueva forma de amor, o mas amor, tiene nuevo aspecto significado.
Apunta a la aproximación de dos enteros, y no a la unión de dos mitades.
*Y ella solo es posible para aquellos que consiguieron trabajar su individualidad.
Cuanto mas fuera el individuo capaz de vivir solo, mas preparado estará para una buena relación afectiva.
*La soledad es buena, estar solo no es vergonzoso.
Al contrario, da dignidad a la persona.
*Las buenas relaciones afectivas son optimas, son muy parecidas con estar solo, nadie exige nada de nadie y ambos crecen.
*Relaciones de dominación y de concesiones exageradas son cosas del siglo pasado. Cada cerebro es único. Nuestro modo de pensar y actuar no sirve de referencia para evaluar a nadie.
*Todas las personas deberían estar solas de vez en cuando, para establecer un dialogo interno y descubrir su fuerza personal.
*En la soledad, el individuo entiende que la armonía y la paz de espíritu solo se pueden encontrar dentro de uno mismo, y no a partir de los demás.
*Al percibir esto, el se vuelve menos critico y mas comprensivo con las diferencias, respetando la forma de ser de cada uno.
*El amor de dos personas enteras es el bien mas saludable. En este tipo de unión, está el abrigo, el placer de la compañía y el respeto por el ser amado.
*No siempre es suficiente ser perdonado por alguien. Algunas veces hay que aprender a perdonarse a si mismo...

P.D. Si tienes curiosidad por saber el significado de SAWABONA, es un saludo usado en el sur de Africa y quiere decir:


RESPETO, YO TE VALORO, Y TU ERES IMPORTANTE PARA MI".

Como respuesta las personas dicen:
SHIKOBA, que es

"ENTONCES.
YO EXISTO PARA TI"

25/5/09

REACTIVAR LA ATRACCIÓN

OCÚPATE DE TU ASPECTO
A menudo, las mujeres descuidamos nuestro aspecto
cuando se estabiliza la relación. Para estar en casa,
no nos arreglamos; no vamos tanto a la peluquería;
no nos depilamos en invierno…Esto no contribuye
a mantener la pasión. No sólo debemos cuidarnos
por nuestra pareja, sino , sobre todo, por nosotras.
Si nos sentimos atractivas, actuaremos en todas las
facetas de nuestra vida con más fuerza y optimismo.

PRACTICA EL BUEN HUMOR Y CUIDA LOS DETALLES
El sentido del humor siempre refresca la relación.
Recuerda cómo eras y hasta qué punto te reías antes
con cosas que ahora te hacen enfadar. Intenta recuperar
esa manera más flexible de ver la vida.
Crear un entorno agradable también depende de ti.

ENRIQUECE TU ESTILO DE VIDA
No es bueno caer en la rutina de manera exagerada:
trabajo durante la semana, supermercado los sábados
y comida con la familia los domingos. Muchas veces,
por pereza, caemos en la inactividad y hacemos
solamente lo estrictamente necesario. Activa tu vida,
ve al gimnasio, reúnete con amigos, asiste a espectáculos,
programa un fin de semana fuera de casa con tu pareja.
No dejes nunca de soñar y proyectar nuevas actividades.

MANTÉN VIVO EL EROTISMO Y LA SEXUALIDAD
Y lo que digo hasta el cansancio, la vida sexual es
importantísima en la relación de pareja. No la descuides:
una vida sexual que bosteza conduce inevitablemente a
una pasión que se duerme.

14/5/09

Deporte para la depresión




EL EJERCICIO RESULTA TAN eficaz como los fármacos antidepresivos.

Un estudio llevado a cabo por la Universidad de Duke (EE.UU.), publica en la revista de Psychosomatic Medicine, ha demostrado que hacer deporte todos los días puede ayudar a resolver una depresión en el 45% de las personas, un índice de éxito parecido al de los fármacos más usados en la actualidad.

Los autores del estudio explican que las propiedades antidepresivas del deporte se deben a que corriendo o nadando se liberan
norepinefrina y serotonina, sustancias químicas
encargadas de transmitir señales anímicas positivas al celebro.

El ejercicio, además, fomenta sentimientos de bienestar subjetivos,
ya que es un bien que le proporcionamos al organismo.

Si lo realizamos en grupo, nos proporcionará el goce del sano contacto humano.

"Así que ya sabemos, para todo el que pueda, a ponerse en forma"

27/4/09

Me encanta ser yo

Cada vez que emites

un juicio o una crítica,

estás enviando algo

que terminará por volver

a ti.

Me encanta ser yo.

uedes imaginarte lo maravilloso que sería vivir tu vida
sabiendo que jamás nadie te criticará? ¿No sería una
maravilla sentirse totalmente en paz, totalmente a gusto? Te
levantarías por la mañana y sabrías que ibas a tener un día
portentoso, porque todo el mundo te amaría y nadie te criticaría
ni mostraría desdén. Te sentirías estupendamente. Y, ¿sabes una
cosa? Eso, tú puedes dártelo. Puedes tener la vivencia de
compartir contigo la más asombrosa de las experiencias imaginables.
Puedes despertarte por la mañana feliz de encontrarte contigo y
De pasar un día más en tu compañía.
(me amo y me acepto exactamente tal y como soy)

19/4/09

Equilibrar el estado de Animo.

Un suplemento nutricional adecuado contribuye a mejorar la salud mental.
Estamos viviendo unos momentos difíciles, de cambios profundos. Y la salud no está exenta de esos cambios. Lo que nos rodea, el ambiente, las conversaciones, las noticias, etc.., también forman parte de nuestra vida, de nuestra salud.
Cuando hablamos de temas concernientes a la salud tenemos que hacerlo con una visión amplia. No nos limitemos solamente a lo físico, a un órgano o a una mente. Somos personas sociales y por tanto nos afecta lo que se respira en la sociedad, a nuestro alrededor.
El insomnio o el exceso de sueño (como mecanismo de defensa para huir la realidad), el bajo estado de ánimo, la tristeza, el decaimiento emocional, la baja autoestima, los sentimientos de culpabilidad, el aumento o disminución de peso, la dificultad para concentrarse, la torpeza y lentitud en la toma de decisiones y la pérdida de interés en las cosas que antes se disfrutaban, son síntomas de una persona, de una sociedad que está pasando por momentos realmente difíciles.
La naturaleza no nos deja desprovistos ante esta situación. El aporte de suplementos no nos va a solucionar nuestros problemas, pero si nos puede ayudar a enfrentarnos a ellos o a la toma de decisiones.
Un aporte extra de triptófano, ácido fólico, vitamina B12, vitamina B6m y Vitamina B3 aumenta la actividad de los neurotransmisores ,(Noradrenalina y Setonina), responsables (entre otras funciones) del buen estado mental.
Uno de los alimentos que aporta el triptófano es las semilla de algunas leguminosas africanas. Otro alimento es la avena verde.
Estudios científicos muestras que el extracto de avena verde posee sustancias que ejercen un efecto Fisiológico sobre el celebro, estimulando la corteza cerebral e influyendo en su actividad.
Entre otros resultados se ha comprobado que mejora las capacidades para combatir el estrés, potenciar la función cognitiva y aumentar y estimular la capacidad de aprendizaje. Ante situaciones estresantes hay que buscar soluciones. La inactividad, tanto física como mental , conduce a más apatía, desgana, desilusión y abandono.
ACTUEMOS PUES.

9/4/09

40 Consejos para ser feliz

Nuestra felicidad no depende de que nos toque la lotería ni de que todo sea fácil en la vida. Es una cuestión de actitud ante las circunstancias y una semilla que se riega día a día.

Aquí tenemos 40 consejos para ser feliz. Son realistas, sensatos y gratuitos, todos los podemos realizar y sus resultados pueden ser mágicos. ¿Lo intentamos?.

  1. Camina de 10 a 30 minutos todos los días. Mientras camina, sonríe
  2. Siéntate en silencio por lo menos 10 minutos cada día. Enciérrate si es necesario
  3. Escucha buena música todos los días, es auténtico alimento para el espíritu
  4. Al levantarte en la mañana di lo siguiente: Mi propósito hoy es …
  5. Vive con las 3 “E”: Energía, Entusiasmo y Empatía
  6. Juega más juegos que el año pasado
  7. Lee más libros que el año pasado
  8. Mira al cielo al menos una vez al día, date cuenta de la majestuosidad del mundo que te rodea
  9. Sueña más mientras estás despiert@
  10. Come más alimentos que crezcan en los árboles y en las plantas y menos alimentos que sean manufacturados en plantas industriales o que requieran un sacrificio
  11. Come arándanos y nueces. Toma té verde, mucha agua y una copa de vino al día (asegúrate de brindar con ella por algo hermoso de lo mucho que hay en tu vida y, de ser posible, hazlo en compañía de quien amas)
  12. Trata de hacer reír a por lo menos 3 personas cada día
  13. Elimina el desorden de tu casa, tu auto y tu escritorio y deja que nueva energía fluya en tu vida
  14. No gastes tu precioso tiempo en chismes, cosas del pasado, pensamientos negativos o cosas fuera de tu control. Mejor invierte tu energía en lo positivo del presente
  15. Date cuenta que la vida es una escuela y tú estás aquí para aprender. Los problemas son lecciones que van y vienen, lo que aprendes de estos es para toda la vida
  16. Desayuna como rey, come como príncipe y cena como mendigo
  17. Sonríe y ríe más
  18. No dejes pasar la oportunidad de abrazar a quien aprecias
  19. La vida es muy corta como para desperdiciar el tiempo odiando a alguien
  20. No te tomes a ti mismo tan en serio. Nadie más lo hace
  21. No tienes que ganar cada discusión. Acepta que no estás de acuerdo y aprende del (de la) otr@
  22. Estate en paz con tu pasado, así no arruinará tu presente
  23. No compares tu vida con la de otros. No tienes idea del camino que ellos han andado en la vida
  24. Nadie está a cargo de tu felicidad excepto tu mismo
  25. Recuerda que tu no tienes el control de todo lo que te sucede, pero sí de lo que haces con ello
  26. Aprende algo nuevo cada día
  27. Lo que la demás gente piense de ti no es de tu incumbencia
  28. Aprecia tu cuerpo y disfrútalo
  29. No importa que tan buena o mala sea la situación, ésta cambiará
  30. Tu trabajo no se ocupará de ti cuando estés enfermo. Tus amigos sí lo harán. Mantente en contacto con ellos.
  31. Desecha cualquier cosa que no sea útil, bonita o divertida
  32. La envidia es una pérdida de tiempo. Tu ya tienes todo lo que necesitas
  33. Lo mejor está aún por venir
  34. No importa cómo te sientas, levántate, vístete y asiste
  35. Ten sexo maravilloso, siempre con plenitud de tu ser
  36. Llama a tus familiares con frecuencia y mándales correos diciéndoles: ¡estoy pensando en ti!
  37. Cada noche antes de acostarse di lo siguiente: Doy gracias por … Hoy logré o conseguí …
  38. Recuerda que estás demasiado bendecido como para estar estresado
  39. Disfruta del viaje. Sólo tienes una oportunidad, sácale el mayor provecho
  40. Habla de este mensaje a quien te importa

5/4/09

Sepa si es victima del maltrato Psicológico

El maltrato psicológico se basa en comportamientos intencionados, ejecutándoos desde una posición de poder y encaminados a desvalorizar, producir daño psíquico, destruir la autoestima y reducir la confianza personal.

Su padecimiento lleva a la despersolización, al mismo tiempo que genera dependencia de la persona que los inflige.
El maltratador se vale para ello de insultos, acusaciones, amenazas, criticas destructivas, gritos, manipulaciones, silencios, indiferencias y desprecios. Aunque los hombres también lo sufren, las mujeres son las victimas mayoristas en la esfera de lo privado.
En el ámbito publico, el maltrato psicológico está presente en el mundo laboral, el conocido como “mobbing”, y en el escolar, el llamado “bulling”.
Los maltratos son un fenómeno viejo.
Lo que resulta novedoso es su denuncia como problema social.
Lo sufren todas las edades, grupos sociales y económicos, culturas y países.
Su gran diferencia, la gravedad de las secuelas, y en especial, la degradación que produce la violación del derecho de las personas a ser tratados como tales, los convierte en una cuestión de gran relevancia pública.
No son tan visibles, ni manifiestos como los físicos. De hecho, en muchas ocasiones la propia víctima no es consciente de ellos hasta que sufre una agresión corporal, pero sus consecuencias pueden ser más graves y duraderas en el tiempo.
Las agresiones continuas, tanto verbales como no verbales
(el silencio, la indiferencia, los gestos,…)crean una relación siniestra de dependencia entre el maltratador y la victima. Ambos terminan necesitándose. La victima porque sola siente que no es nadie, el miedo y la angustia la paralizan, y el maltratador porque se siente que es alguien a través de la dominación que ejerce. La situación de dependencia es tal, que la víctima termina protegiendo y disculpando al maltratador. Recorre hasta hay un proceso destructivo en el que va perdiendo la confianza en si misma y la capacidad de respuesta, hasta anularse.
El hecho de que este tipo de situación duren años, nos da a entender que ambas partes funcionan de manera patológica, sino no se podría entender el aguante del maltratador durante años.

Perfil del maltratador y de la victima.

LA VICTIMA
*Ausencia de cariño y afecto.
*Poco valoradas.
*Falso concepto de la pareja.
*Los demás importan más que uno mismo.
*Miedo a la soledad.

EL AGRESOR
*Muy dependiente
*Confiado y altivo
*Sentimientos contradictorios
*Celosos
*Muchas carencias escondidas.

Por todos estos motivos, las rupturas con un maltratador son muy complicadas, pueden suplicar y mostrar debilidades o en el otro extremo vengarse de la pareja, aumenta su obsesión celosa y la necesidad de posesión, no aceptan la idea de que la otra persona rehaga su vida y deciden acabar con ella. Este es le motivo de tantas muertes al año.